Guía de alimentación para diabetes 

* Lácteos descremados (1 taza de leche o yogur , 1 1/2 de rodaja de queso del tamaño de una cajita de fósforo ).

* Porción de fruta, escoger una opción (1 taza de melón, piña sandia, frutillas, 1 manzana, una naranja mediana, 1/2 taza de mora,1 mandarina mediana, 1/2 toronja, 1/2 guineo, 1/2 mamey, 1/2 zapote, 1 durazno, 1 granadilla, 1 pera, 1/2 chirimoya pequeña, 1 tomate de árbol, 1 mango, 6 uvas, 4 cirguelas, 1 kiwi, 1 pitahaya).

*Porción de cereales y derivados, tubérculos, plátanos, escoger una opción (1 rodaja de pan integral, 1/2 taza de cereales de desayuno, 3 galletas integrales, 2 cucharadas de avena, 1/2 verde o maduro asado, 2 cucharadas de quinua o cebada).

Media mañana.

* 2 claras de huevo cocido..

*1/4 de taza de frutos secos (nueces, almendras, avellanas)3 veces a la semana.

*1 vaso de yogur dietético.

*1 porción de fruta con un chorrito de yogur.

Almuerzo.

*Sopa, crema o caldo.

*Ensalada de vegetales.

*Porción de proteína.

*Porción de cereales y derivados, tubérculos, plátanos.

Media tarde.

*2 claras de huevo cocido.

*1 vaso de yogur dietético.

*1 porción de fruta. 

*1/2 porción de fruta con un chorrito de yogur 

Cena

*Ensalada de vegetales.

*Porción de proteína.

                Los primeros auxilios     

Los primeros auxilios básicos se refieren al proceso inicial de ayudar y solucionar las necesidades de una persona que ha sido herida o está en conmoción física debido a un shock, ataque al corazón, reacción alérgica, drogas u otra emergencia médica. Los primeros auxilios básicos te permiten determinar rápidamente la condición física de una persona y elegir el tratamiento correcto. Debes solicitar siempre ayuda médica profesional tan pronto como sea posible, pero los siguientes primeros auxilios básicos empleados correctamente pueden ser la diferencia entre la vida y la muerte.

La Nutrición
La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macrosistémico.
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.
Los procesos macrosistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Los procesos moleculares o microsistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.
Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias.[2] Lo que también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

Vitamimas de la naranja:
Las naranjas son bien conocidas por su alta concentración de vitamina C, pero los cítricos también contienen muchas otras vitaminas y nutrientes. Las naranjas también contienen vitamina A, muchas de las vitaminas del complejo B y vitamina E, por lo que consumirlas de forma regular en nuestra dieta puede aportarnos muchos beneficios.




Vitaminas de la fresa:
Las fresas son un alimento saludable y delicioso que se puede comer entre horas, de postre y como ingrediente de muchos platos. Las fresas contienen muchas vitaminas, por lo que añadirlas a nuestra dieta diaria, puede ser muy beneficioso para nuestra salud.
Como ya hemos mencionado anteriormente, las fresas son una excelente fuente de vitaminas, entre las que destacan las vitaminas A, B, C, D, E, K y el folato.
Tambien contiene fuente de fibra, antioxidantes y potasio.

                                                        ¿Qué es la salud?
La salud (del latín salus, -utis)¹ es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al deenfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.

"Les damos una cordial bienvenida, esto servirá para que puedan aprender un poco mas sobre la salud, nutrición  y como llevar una vida practica"