Guía de alimentación para diabetes 

* Lácteos descremados (1 taza de leche o yogur , 1 1/2 de rodaja de queso del tamaño de una cajita de fósforo ).

* Porción de fruta, escoger una opción (1 taza de melón, piña sandia, frutillas, 1 manzana, una naranja mediana, 1/2 taza de mora,1 mandarina mediana, 1/2 toronja, 1/2 guineo, 1/2 mamey, 1/2 zapote, 1 durazno, 1 granadilla, 1 pera, 1/2 chirimoya pequeña, 1 tomate de árbol, 1 mango, 6 uvas, 4 cirguelas, 1 kiwi, 1 pitahaya).

*Porción de cereales y derivados, tubérculos, plátanos, escoger una opción (1 rodaja de pan integral, 1/2 taza de cereales de desayuno, 3 galletas integrales, 2 cucharadas de avena, 1/2 verde o maduro asado, 2 cucharadas de quinua o cebada).

Media mañana.

* 2 claras de huevo cocido..

*1/4 de taza de frutos secos (nueces, almendras, avellanas)3 veces a la semana.

*1 vaso de yogur dietético.

*1 porción de fruta con un chorrito de yogur.

Almuerzo.

*Sopa, crema o caldo.

*Ensalada de vegetales.

*Porción de proteína.

*Porción de cereales y derivados, tubérculos, plátanos.

Media tarde.

*2 claras de huevo cocido.

*1 vaso de yogur dietético.

*1 porción de fruta. 

*1/2 porción de fruta con un chorrito de yogur 

Cena

*Ensalada de vegetales.

*Porción de proteína.